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0 sucre & IG bas/Programme Detox sucre et rééquilibrage alimentaire
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Programme Detox sucre et rééquilibrage alimentaire

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  • Cours
  • 45 Leçons
  • Accès de 456 jours

3 mois pour réussir ta détox sucre et rééquilibrer ton alimentation avec - 30 vidéos d'environ 10 min afin d'avancer par étape - 13 documents à télécharger pour t’accompagner - 8 semaines de menus IG bas à télécharger (alternatives sans gluten) - 4 rendez-vous en live pour poser toutes tes questions (accessible en replay) - 1 groupe Whats’app pour te motiver - Un petit challenge chaque semaine pour te booster
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Contenu

MODULE 1 : se préparer

Un module pour bien commencer :

  • Bien comprendre l'alimentation santé et l'équilibre alimentaire

  • Zoom sur l'alimentation IG bas

  • Organisation pour bien débuter

01 - Bienvenue et bien débuter.mp4
OUTIL : Carte mentale projet.pdf
02 - Prendre conscience.mp4
03 - Alimentation IG bas c'est quoi.mp4
OUTIL : Tableaux IG et info CG.pdf
04 - Les bons glucides.mp4
05 - Zoom microbiote et fibres.mp4
06 - Les bons lipides.mp4
07 - Les protéines.mp4
08 - L'équilibre alimentaire.mp4
09 - Différence IG et CG.mp4
10 - Organiser sa cuisine et les courses.mp4
OUTIL : Liste de courses type.pdf
11 - Lecture d'étiquettes.mp4
12 - Astuces pour gagner du temps.mp4

MODULE 2 : En action

A toi de commencer, par étape et à ton rythme

13 - Méthode des petits pas.mp4
OUTIL : Idées de sous-objectifs alimentaires.pdf
14 - Compléments alimentaires utiles.mp4
15 - Je soigne mon microbiote.mp4
16 - Je trouve le bon petit dejeuner.mp4
OUTIL : idées de petits déjeuners.pdf
17 - Hydratation et boissons.mp4
18 - Je revois mes desserts et mes collations.mp4
19 - Je compose mieux mon déjeuner et mon diner.mp4
EBOOK MENUS - PLANNING printemps été.pdf
EBOOK MENUS - Planning automne hiver 4 semaines.pdf
OUTIL : récap méthode détox sucre.pdf
20 - Je créé mon planning de menus.mp4
OUTIL : planning type.pdf
21 -J'évite les plats industriels transformés.mp4
22 - Je cuisine avec goût facilement.mp4
OUTIL : idées assaisonnement légumes.pdf
23 - Je ne supprime pas je trouve des alternatives.mp4
24 -Je compose avec ma famille.mp4

MODULE 3 : autres critères de réussite

D'autres critères sont aussi importants : la motivation, l'activité physique et le bien-être.

25 - Je fais le bilan chaque semaine.mp4
OUTIL : Fiche de suivi par semaine.pdf
26 - Je m'autorise quelques écarts sans stress et les astuces.mp4
27 - Je me remets au sport.mp4
OUTIL : Mon journal sportif.pdf
OUTIL : Construction journal sportif et séances sport.pdf
28 - Zoom sur la psychologie positive.mp4
OUTIL : Ma carte du bonheur.pdf
29 - Mes objectifs perso anti-stress et bonheur.mp4
30 - Mes objectifs pour une vie pro épanouie.mp4
OUTIL : Idées de sous-objectifs perso et pro.pdf